這次奈奈要體驗這個Cofit app，所以和Cofit聯絡上後，
奈奈我就到Cofit台中跟營養師做了諮詢
營養師幫我量完體重體脂，並請我做了2份問卷檢測
(超長，奈奈填完都覺得也太詳細了吧)
每一種問題都要答，我花了一點時間才填完問券😅
營養師會我看了我平常的飲食照片之後，
然後順著我的飲食習慣跟生活型態，給予奈奈在飲食上的指導。
像奈奈自己就是乳製品不能吃，很容易拉肚子
，糖、加工食品、油炸物這種基本款，
一定就是要直接戒，以前我就是螞蟻..轉世吧很愛吃甜點，喝飲料
而我原本自己控制時不太敢碰的澱粉類，竟然其實每餐都可以攝取，
也能吃肉肉脂肪比較高的肉類，終於可以不用再只吃單調雞胸肉了!
雖然我也常吃低ＧＩ的便當但是吃久了還是想吃， 點不要那麼單調的食物
Cofit 想讓你知道什麼可以吃怎麼吃比較好
營養師也會給你建議，app裡面也會幫助你了
所以不用太苦腦到底怎麼吃
身體所需的營養素來自各類食物，因此我們要學會選擇對的食物，減重也能很輕鬆，用對app也能幫你輕鬆減重
奈奈接下來只要跟著課程的引導，加上營養師的建議，再把Cofit App首頁的這六支柱狀圖吃滿，就能穩穩減下脂肪！
- 為了讓營養師更了解你的狀況，在量測分析前會事先請你自主紀錄2天飲食內容。
- 營養師檢視飲食，是否有隱性飲食不良習慣，找出發胖成因。
- 任何飲食上的疑問，都能在面對面時，一併請教營養師。
這是營養師依照奈奈量身搭配出來的，每天飯前食用的保健品
其實用了app 按照上面方式7天左右
站上去體重計看到數字我真的超開心的！
原來以前自己都是用錯方法現在有了這個App真的是可以很簡單的瘦下來
奈奈提醒在看這篇文章的你們，
如果是跟我之前一樣，平常沒時間超不愛運動、愛吃澱粉、
會吃炸每天喝飲料、易累的人，真的要好好正視自己的健康了很多疾病不健康
都是飲食問題所造成！從現在開始慢慢一點點的改變
奈奈以前時而消瘦、時而腫胖， 唯一不變的是體脂非常地高。
為了健康，常常下定決心要改變飲食習慣，持之以恆地運動。
但每次一忙就又會打破這些習慣現在跟著奈奈一起
一、找出飲食問題，維持定時定量！
每天拍下來的食物，營養師會幫大家詳細算出熱量跟份量喔！
💡【重要提醒】放假期間飲食要特別注意！
很容易一不小心過量，除了平日瘦下來的體重可能瞬間胖回去，
更嚴重的是慢慢養成的飲食習慣，假日被破壞了要調回來是很辛苦的！謹記以下原則😀
✔️1.維持定時定量！
早、午、晚餐盡量定時吃，很多人假日作息跟平日差很多，容易導致肚子餓吃進大量紅燈食物或是一餐爆食
✔️2.飲食保持蔬菜3拳頭
✔️3.假日還是保持飲食紀錄的習慣，每餐都拍下來
掌握以上大原則～
喝水真的很重要
三、份量計算
課程中，最困擾我的是份量的計算。
以前都不知道怎麼算，但是透過拍照，營養師會從飲食日記給奈奈很多建議，教會外食族奈奈 自己估算
我才發現原來，這麼簡單，其實只要戒糖戒炸多喝水、按照營養師的建議，身體會慢慢調整回來
現在開始要降體脂好像也很容易～只要有這個就簡單多了
推薦給大家可以預約 Cofit 的營養師一對一檢測分析服務：https://lihi1.com/Iebic
㊗️大家減重都成功～～～
看完奈奈文章別忘了幫我分享鼓勵 ，
點讚訂閱ＦＢ點個讚謝謝～
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